TORNAR A APRENDRE A CAMINAR

cvrosses

Mai una cosa tan senzilla, que aprenem de petits com és el caminar, ens resultarà tant difícil com quan ens fracturem un os de la cama. Hem de tornar a aprendre a caminar. I les crosses es convertiran en les nostres companyes inseparables mentre duri la nostra recuperació. Gràcies a elles superarem, pas a pas, i sense preses (el temps que et marqui el teu traumatòleg), aquest obstacle que una vegada solucionem només el recordarem en moments puntuals.

És important començar a caminar tant aviat com es pugui (dependrà de la fractura) desprès d’una operació. Per que la teva cama es curi necessitarà el suport a terra per anar sanant poc a poc. Els fisioterapeutes i els metges t’aniran guiant en aquest camí de superació que has de viure sempre com una experiència positiva i de la qual tu hauràs de posar molt de la teva part perquè tot sigui un èxit. Les crosses seran de gran ajuda per aconseguir l’equilibri i l’estabilitat, i ràpidament, amb uns consells, aconseguiràs no dependre de ningú per fer vida, mes o menys, normal.

Consells bàsics a l’hora de caminar amb crosses

Mentre et desplacis amb les muletes:

  • Quan comencis a utilitzar les crosses no et facis el valent, i menys desprès d’una intervenció quirúrgica. Has d’anar poc a poc i acostumar-te.
  • Deixa que les mans carreguin el pes, no les axil·les.
  • Mira cap endavant quan vagis caminant, no als teus peus.
  • És millor que utilitzis una cadira amb recolza braços perquè asseure i aturar-se sigui més fàcil.
  • És molt important que les crosses estiguin ajustades a la teva alçada. La part superior haurà d’estar entre 2.5 i 4 centímetres sota de l’aixella. Els mànecs de les crosses han de coincidir amb el nivell del teu maluc.
  • Els colzes els hauràs de tenir lleugerament flexionats quan agafis amb les mans els mànecs.
  • Manté les puntes de les crosses aproximadament a 7 centímetres de distància dels peus per no trepitjar.
  • Recolza les crosses a l’inrevés quan no les utilitzis per que no caiguin.

Caminar i girar

Quan caminis amb crosses, les mouràs cap endavant en lloc de la cama operada o dèbil (cas de tractament conservador).

  • És important que col·loquis les crosses a aproximadament uns 30 centímetres davant teu, amb una separació lleugerament més ampla que el teu cos.
  • Recolza’t en els mànecs de les crosses i desplaça el teu cos cap endavant, utilitzant les crosses com a suport. No donis un pas cap endavant sobre la cama operada.
  • Finalitzes el pas balancejant la cama cap endavant.
  • A l’hora de girar ho fas fent eix sobre la cama bona, mai sobre l’operada.

Poc a poc, aniràs acostumant-te a aquest moviment. Però no et preocupis perquè els fisioterapeutes de l’Hospital et guiaran en aquests primers passos. Depenent del teu trencament, traumatòlegs i fisioterapeutes t’aniran dient el pes que hauràs de carregar amb la cama operada. Entre aquestes opcions et trobaràs:

  • No suportar pes: Això significa mantenir la cama operada (dèbil) a distancia del terra quan caminis.
  • Suportar el pes tocant el terra: Pots tocar el terra amb els dits del peu per ajudar al teu equilibri, però no suportar tot el pes sobre la cama operada.
  • Suportar parcialment el pes: El teu fisioterapeuta o metge anirà dient quanta càrrega o pes hauràs de posar sobre la tema cama en els diferents períodes de rehabilitació.
  • Suport de pes tolerable: Vostè ja pot posar més de la meitat del seu pes corporal sobre la cama operada sempre i quant no noti dolor.

Seure’s

  • Recolza’t en una cadira, llit, o wàter fins que el seient toqui la part posterior de les teves cames.
  • Mou la cama operada cap endavant i manté l’equilibri amb la cama bona.
  • Agafa les dues crosses amb la mà del mateix costat que la teva cama operada.
  • Amb la ma lliure, agafa el recolza braços, el seient de la cadira, o el llit o el wàter.
  • Seu lentament.

Escales:

És important evitar les escales fins que estiguis preparat per utilitzar-les. En el cas més extrem, pots pujar-les o baixar-les assegut a les escales i anant lliscant cap a dalt o cap a baix, un pas a la vegada.

Quan ja estiguis llest per pujar i baixar escales sobre els peus, has de seguir els següents passos:

Per pujar escales:

  • Dona un pas primer amb la cama forta.
  • Puja les crosses, una en cada braç.
  • Descarrega el pes sobre la cama fort i desprès puja la cama operada.

Per baixar escales:

  • Posa les crosses en el pas de sota primer, una en cada braç.
  • Mou la cama operada cap endavant i a baix, seguit de la teva cama forta.
  • Si hi ha una barana, et pots sostenir en ella i agafar les dues moletes amb l’altra costat de la ma. Fes-ho lentament fins que et trobis còmode.

Consells de seguretat:

Fes canvis de mobles o altres objectes a casa teva per prevenir caigudes.

  • Verifica que qualsevol catifes, cables estiguin assegurats al terra, de manera que no trepitgis ni s’enredin en aquests.
  • Elimina el desordre i mantinguin els pisos nets i secs.
  • Utilitza sabates o xancles amb soles antirelliscants, No utilitzis sabates amb tacons ni soles de cuir.
  • Revisa la punta o puntes de les crosses diàriament i canvia-les si estan desgastades.
  • Porta una motxilla petita, una bossa de cintura, per portar articles que necessitis, com un telèfon mòbil. Això et mantindrà les mans lliures mentre estiguis caminant.