MAREJOS EN FER EXERCICI FÍSIC

Sentir un mareig és quelcom relativament normal i no té per què ser un símptoma preocupant. Però, els marejos són una de les causes més habituals de consulta al metge. Quan són freqüents o responen a una situació específica com fer esport o realitzar esforços, els marejos poden tenir una causa patològica greu darrere i posar en risc la vida de què els pateix.
La pràctica d’esport, especialment a l’estiu o quan fa calor, quan les condicions climàtiques són adverses, principalment per la calor i la humitat elevades, poden comportar problemes físics i molèsties. Un dels símptomes que poden aparèixer són els marejos.
Altres causes de marejos durant l’exercici poden ser les deficiències nutricionals, incloent-hi graus variables de deshidratació.
Per descartar qualsevol qüestió de salut, i poder gaudir de qualsevol activitat física amb tranquil·litat, és recomanable la realització d’una revisió de salut. Gràcies a ell es pot conèixer l’estat general de salut de la persona i saber si existeix alguna causa que pugui provocar els marejos.
Cop de calor
El cop de calor és una situació greu que sol produir-se a l’estiu i que relaciona la pràctica esportiva amb l’aparició de marejos. D’aquesta manera, en persones poc acostumades i que no prenen mesures preventives adequades pot aparèixer amb símptomes que inclouen marejos, sensació de debilitat, mal de cap, pèrdua de consciència, augment de la freqüència cardíaca (palpitacions), anhidrosis i anúria (absència de suor i orina), sequedat i enrogiment de la pell, i hiperventilació.
En condicions normals, la suor permet disminuir la temperatura corporal. Quan es produeix el cop de calor, la temperatura de l’organisme augmenta, podent superar els 40 °C i veient-se superats tots els sistemes corporals de disminució de la temperatura. En aquesta situació, es pot produir el dany generalitzat d’òrgans, inclòs el cervell, posant-se en greu risc la vida.
Deficiències nutricionals
Els marejos també poden ser el senyal d’alarma d’una dieta deficient. Perquè l’organisme funcioni en condicions òptimes és necessari que disposi de l’energia suficient i de tots els nutrients.
En aquest sentit, la dieta juga un paper fonamental. Són especialment rellevants des de la perspectiva d’evitar marejos i defalliments els nutrients relacionats amb el metabolisme energètic i l’intercanvi d’oxigen a escala cel·lular.
D’aquesta manera, nutrients com els hidrats de carboni complexes i les vitamines del grup B, especialment B6, B9 i B12 poden ser clau pel funcionament òptim de l’organisme.
Entre els minerals, és destacable el ferro, ja que la seva carència pot determinar l’aparició d’anèmia ferropènica.
En qualsevol cas, és la dieta en el seu conjunt la que determinarà la possible aparició de problemes relacionats amb el rendiment físic i amb l’estat de salut.
Hidratació deficient
La hidratació és un element bàsica dintre de la pauta dietètica, pel fet que l’aigua és el principal component del nostre organisme. És essencial reposar l’aigua que es perd constantment a partir de la suor, l’orina, els fems i mitjançant la respiració. Quan es realitza exercici en condicions de calor està pèrdua és més accentuada, per la qual cosa s’haurà de reposar més freqüentment a partir de líquids i aliments rics en aigua com fruites i verdures.
Problemes cardíacs
Una de la possible causa de marejos i d’un rendiment físic deficient són els problemes cardiovasculars. D’aquesta manera, el malestar, la fatiga i els marejos poden formar part dels símptomes d’alarma sobre un problema cardíac quan es acompleix activitat física.
No en va, el cor és l’òrgan, si existeix una patologia cardíaca en qualsevol de les seves formes bàsiques (coronària, valvular, miocàrdia o congènita) es pot veure alterat l’intercanvi d’oxigen i diòxid de carboni durant l’activitat física, amb la possible de fatiga, dolor de tòrax, dificultat per respirar i marejos entre altres símptomes.
Els marejos són un símptoma molt inespecífic que pot deure’s a multitud de causes. Encara que no és habitual, l’aparició pot advertir-se en arrítmies i cardiopaties greus. Quan aquests símptomes es produeixen durant l’esforç, de forma brusca i sense els clàssics símptomes que el solen acompanyar com nàusees, sudoració, malestar general, etc., la possibilitat que es tracti d’alguna cosa greu augmenta considerablement per la qual cosa es recomana una valoració mèdica.
Les palpitacions o sensacions que el cor no bateig amb normalitat també poden advertir d’algun tipus d’arrítmia. Moltes d’aquestes són benignes, però la possibilitat que existeixi alguna cardiopatia important fa imprescindible el seu estudi.

Revisió i reconeixements mèdics
Des d’una perspectiva de la prevenció, el recomanable és no haver d’esperar a que apareguin els símptomes que poden avisar d’un problema greu de salut, com una cardiopatia o una arrítmia. Per això, la realització d’una revisió mèdica prèvia a l’inici de la pràctica esportiva i de manera periòdica a mesura que es van complint anys, pot ser la manera d’assegurar-se de què no existeixen impediments de salut.

Una revisió de salut o reconeixement mèdic serveix per valorar l’estat general de salut d’una persona. En ell es porta a terme una història clínica del pacient i s’inclouen les proves diagnòstiques que permeten conèixer si existeix alguna patologia i quin és el seu estat de salut. En algunes revisions s’inclouen també electrocardiogrames o ergonomètriques.
Aquest reconeixement es realitza per detectar anomalies no es poden solucionar a partir d’un pla de cures o derivant al pacient a un especialista que pugui aprofundir en les troballes si fos necessari.
És especialment recomanable en persones que no han fet cap control mèdic als darrers mesos que requereixin un seguiment de paràmetres analítics que algun problema de salut ja diagnosticat (colesterol elevat, hipertensió, glucèmia elevada, etc).
També és especialment aconsellable en persones que acomplesquen activitat física de forma intensa o han començat a practicar esport per primera vegada recentment.