EL COP DE CALOR A L’ESPORT


copdecalor

El cop de calor és una emergència mèdica caracteritzada per un increment de la temperatura corporal per damunt dels 40º i alteracions del sistema nerviós central conseqüència d’una fallida aguda del sistema termoregulador.

Típicament es produeix en ambients calorosos afectant tant a joves que realitzen activitats físiques en condicions ambientals d’altes temperatures i concentració d’humitat, com a gent gran, amb o sense malalties cròniques, durant les intenses onades de calor. Aquests dos grups de població que es solen veure afectats és el que típicament permet classificar el cop de calor en clàssic (afecta a gent gran) o per esport (afecta als joves).

CLAUS DEL COP DE CALOR EN L’ESPORT

  • El cop de calor és sempre un perill en els esports d’estiu especialment en curses a l’aire lliure o futbol.
  • El cop de calor està  causat comunament per  una combinació d’ambient calorós, exercici extenuant, vestimenta esportiva que limita l’evaporació de la suor, una insuficient adaptació a la calor, massa greix corporal i/o carència de forma física.
  • El diagnòstic i el tractament ràpid d’un cop de calor pot salvar vides.
  • El cop de calor és una situació d’emergència mèdica. La fórmula per evitat la fatalitat és: refredar primer i transportar al pacient immediatament desprès a un Servei Mèdic.

SÍMPTOMES D’UN COP DE CALOR:

Entre els símptomes més importants que ens poden indicar que algú està patint un cop de calor podem trobar:

  • Confusió i desorientació.
  • Sudoració excessiva al principi, amb posterior falta de suor.
  • Enrogiment i sequedat de la pell.
  • Febre amb temperatura corporal de més de 39,4º (arribant fins als 40º i 41º).
  • Comportament inadequat, com per exemple, començar a treure la roba sense importar el lloc on es trobin.
  • Acceleració del ritme cardíac amb bateig dèbil.
  • Mal de cap.
  • Inconsciència.

SIGNES D’ALARMA DAVANT UN COP DE CALOR

  • Pell que se sent calenta i seca però no suada.
  • Confusió i pèrdua de coneixement.
  • Vòmits freqüents.
  • Sensació de falta d’aire o com problemes per respirar.

En qualsevol d’aquestes situacions el més recomanable es anar al centre mèdic més proper el més ràpid possible.

QUÈ FER DAVANT UN COP DE CALOR

  • Posar a la persona en un lloc fresc a l’ombra, i col·locar-li els peus en alt. De continuar al sol, la temperatura no descendiria i fins i tot podria pujar més.
  • Trucar al telèfon d’urgències de la Mutualitat Catalana de Futbolistes 902 108 361 (atenció les 24 hores durant tot l’any) o al 112.
  • Si es possible, moure a la persona afectada a zones amb aire condicionat o ventilador.
  • Si la persona té una temperatura superior a 40º banyar-la amb aigua freda fins arribar als 38º. En aquest moment, deixar d’aplicar fred per evitar possibles hipotèrmies.
  • Controlar cada 15 minuts la temperatura, si puja sotmetre al pacient a tractaments més freds.

QUÈ NO FER DAVANT UN COP DE CALOR

  • Evitar l’exercici intens en hores de ple calor.
  • No és convenient treure’s la samarreta si se sent calor i s’està al sol. El teixit reté humitat.
  • Mai fer esport o curses dures sols, sempre fer-ho amb algun company o companya.
  • No beure alcohol ni excitants, ja que augmenten el metabolisme i la temperatura corporal.

COM PREVENIR UN COP DE CALOR:          

Existeixen certes mesures que ens ajudaran a l’hora d’enfrontar-nos a la calor de l’estiu i evitar un cop de calor.

  • Beure molts líquids encara que no se tingui la sensació de set.
  • Vestir amb roba lleugera, clara i de cotó.
  • Aclimatar-se gradualment al calor.
  • Dinars lleugers i frescos, si pot ser aliments vegetals naturals crus.
  • No romandre en vehicles estacionats ni menys tancats.
  • Descans de tant en tant.