ELS BENEFICIS DE MENJAR BÉ

saludable

Una dieta ben seleccionada ofereix molts beneficis a tot i tota esportista.

  • Òptims resultats del programa d’entrenament.
  • Millor recuperació durant i entre els exercicis i altres activitats.
  • Obtenció i manteniment d’un pes i una condició física ideal.
  • Reducció dels risc de lesions i malalties.
  • Confiança en estar ben preparat per la competició.
  • Regularitat en l’obtenció d’un alt rendiment en els partits.
  • Gaudeix dels dinars, també en els esdeveniments socials.

Malgrat d’aquests avantatges, molts jugadors no satisfan les seves metes nutricionals. Entre els problemes i les dificultats més comuns es troben:

  • Coneixement insuficient dels aliments i begudes, i una preparació inadequada d’aquests.
  • Desencertada elecció quan es fan les compres o es dina fora.
  • Coneixement pobre o inadequat de la nutrició esportiva.
  • Mitjans econòmics insuficients.
  • Estil de vida massa ocupat, que no et permet obtenir o consumir aliments apropiats.
  • Impossibilitat d’aconseguir bons aliments i begudes.
  • Viatges freqüents.
  • Ús indiscriminat de suplements i dinars per esportistes.

Malgrat que no existeix una dieta o recepta miraculosa, el dinar i beure permeten que jugadors de tot nivell de rendiment puguin aconseguir les seves metes personals en els seus programes d’entrenament i competicions. No té sentit entrenar durament i no fe cas als beneficis que una bona selecció d’aliments pot aconseguir.

 

Font: Comissió de Medicina Esportiva de la FIFA

image_pdf