COM SABER POSAR-SE FRED O CALOR EN UNA LESIÓ

friocalor

Moltes vegades no sabem si és bo aplicar fred o calor en una lesió per baixar la inflamació. Aquest és el dubte que sempre tenim. Depenent el dolor que tinguis, la zona, i de la rapidesa amb què vulguis recuperar-te, aplicaràs fred o calor.
El fred és per generar analgèsia i frenar qualsevol reacció d’inflamació existent. I la calor és per l’elastificació del teixit sobretot del col·lagen. I, amb la vasodilatació, aporti de sang neta i nutrients a la zona afectada.
Alguns exemples
• Torticolis: calor, de 7 a 10 minuts.
• Turmell: fred per tallar la inflamació 10 minuts
• Et fa mal el maluc per una antiga lesió: calor d’1 a 10 minuts.
• Una vegada t’operen del genoll, has tornat a fer esport i et fa mal: fred, de 7 a 10 minuts.
• Corres i et fan mal els talons: fred, 10 minuts aproximadament.
• Et fa mal el tendó d’Aquil·les després de córrer: fred.
• Et fa mal l’espatlla: fred i passades vàries hores, calor.
• Et fan mal els ronyons: calor.
• Et fa mal el colze: fred uns 10 minuts.

image_pdf