LES FRUITES SÓN D’OBLIGAT COMPLIMENT
Ja hem parlat de la importància que tenen les fruites a la nostra dieta diària. De tres a cinc peces diàries serien necessàries en la dieta d’un esportista. La millor forma d’introduir la fruita en l’esport és a través dels pares, inculcant als seus fills de la importància que té la ingesta de les fruites.
Farem un repàs a les principals fruites per que conegueu les seves aportacions als nostres organismes.
LA LLIMONA
És antiinflamatori i ajuda a drenar líquids i eliminar toxines.
EL PLÀTAN
Els plàtans ens aporten energia i potassi als músculs abans i durant l’exercici.
LES CIRERES
Ajuden a calmar el sistema nerviós i redueixen l’ansietat.
EL RAÏM
Relaxen els vessaments sanguinis i milloren la circulació.
LA PINYA
Ajuda a calmar el dolor i inflamació en dolors articulars i musculars.
LA BAIA
Les baies retarden l’envelliment cel·lular i prevenen infeccions urinàries.
LA PAPAIA
Millora la digestió i cuida la teva pell.
LA POMA
La poma ajuda a augmentar la massa muscular i et protegeix de les infeccions.
EL KIWI
Prové l’osteoporosi (disminució de la massa òssia) i protegeix les teves articulacions.
EL MANGO
Protegeix les cèl·lules de l’envelliment causat per l’excés de radicals lliures.
LA SÍNDRIA
Ajuda a estabilitzar el teu ritme cardíac i cuida la pròstata.
LA TARONJA
Calma els símptomes d’al·lèrgies respiratòries i cutànies.
